Vagus Siniri ve Craniosacral Terapi

Vagus Siniri vücudun en uzun ve en kompleks siniridir. Beyinden başlayarak baş, boyun ve gövdeye kadar iner.
Vagus siniri kalp, akciğer ve mide gibi birçok organlar üzerinde yoğun etkiye sahiptir. Vagus sinirinin düzgün bir şekilde çalışması insan sağlığı ve yaşamı açısından büyük öneme sahiptir.Vücudu sakinleştirmekle görevli olan vagus siniri soluk alıp verme, sindirim ve kalp atışı gibi hayati fonksiyonlar üzerinde etkilidir. Bunların yanında zihin sağlığının korunmasına da yardımcı olur
Fonksiyonunu yerine getiremeyen vagus siniri şu durumlara yol açabilir:
Kronik inflamasyon
ADHD
Depresyon
Alzheimer
Kabızlık
Endişe ve kaygı
Kronik yorgunluk
Eklemlerde iltihaplanma
Otoimmün bozukluklar
Yutmada güçlük
Yemek yerken boğulma eğilimi
Çift kutuplu rahatsızlık
Sindirim sistemi bozuklukları
Karın ağrısı ve şişkinlik
Migren
Obezite
Ses kısılması
Aniden düşen kan basıncı
Sara hastalığı
Mide bulantısı ve kusma
Kalp atış hızında bozukluklar

Vagus Uyarımını Artırmada Etkili Yöntemler

Craniosacral Terapi: Vagus sinirini uyarmada en etkili yöntemdir Doğrudan kranial sinirlerin tedavisini sağlar. Vagus Siniri 10.kranial sinirdir. Birkaç seans boyunca vagal tonu artırarak vücudun sempatik ve parasempatik dengesini sağlar ve sinir sisteminin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olur
Yoga: Hafif, sakin ve ılımlı egzersizler yapmaya dayalı olan yoga vagus sinir sistemini uyaran en önemli egzersizlerdendir. Yoga sırasında ritmik ve yavaş nefes alınması parasempatik sinir sisteminin aktivitesini yükseltir.
Meditasyon: Meditasyon, vagal tonun otomatik olarak yükselmesini ve sonuçta vagus sinirinin olumlu etkilenmesini sağlar. Ayrıca beynin endişe ve kaygı merkezi olan amigdala meditasyon evresinde aktivitesini azaltır.
Masaj: Vücudu rahatlatmaya ve sinirlerin uyarılmasına yönelik masaj yaptırmak vagus sinir sağlığı açısından önemlidir.
Refleksoloji: Ayak altındaki bazı noktaların uyarılması ile uygulanan refleksoloji, vagus sisteminin harekete geçirilmesinde etkilidir.